Category: Healthy Lifestyle

Mempunyai tubuh sehat dan ideal adalah impian semua orang. Banyaknya makanan cepat saji yang praktis saat ini membuat orang-orang mulai meninggalkan makanan sehat.  Ditambah aktivitas keseharian yang padat membuat banyak orang tidak memperhatikan pola makan sehat. Untuk itu diet merupakan salah satu usaha untuk memperbaiki asupan makanan dan pola makan yang kamu konsumsi. Simak artikel berikut ini untuk mengetahui diet sehat dari Jepang yang baik untuk tubuh kamu. Diet pada dasarnya adalah pengaturan pola makan, baik dari porsi dan kandungan gizinya. Di Jepang khususnya Okinawa terkenal dengan orang-orang yang hidupnya lebih dari 100 tahun. Selain berumur panjang orang-orang okinawa juga mempunyai hidup yang bahagia.  Itu semua berkat tradisi makanan sehat, gaya hidup sehat dan aktivitas fisik yang tinggi.  Untuk rasa makanan, orang-orang Jepang biasanya lebih menyukai rasa asli dari makanan tersebut, sehingga sangat sedikit menggunakan penyedap dalam makanan nya. Menu makanan diet Okinawa yang bisa kita ambil contoh adalah makanan utama seperti nasi, soba dan udon. Untuk sup biasanya mereka memakan sup miso yang terbuat dari rumput laut, tahu serta sayur-sayuran lain yang dimasak dengan kaldu fermentasi kedelai (pasta miso). Ikan menjadi salah satu makanan yang banyak dikonsumsi oleh orang-orang Jepang. Seringnya memakan ikan juga salah satu faktor utama tubuh sehat, karena di dalam ikan terdapat kandungan lemak yang baik untuk jantung dan tinggi protein. Selain ikan, seafood dan daging yang tinggi protein juga menjadi menu pilihan makanan diet sehat dari Jepang. Dan untuk minuman, Jepang mempunyai Teh Hijau yang kaya akan antioksidan yang bagus untuk kulit. Diet sehat Jepang ini kaya akan ikan, sayuran, pengurangan gula-garam dan minum teh hijau.  Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang mempunyai kebutuhan nutrisi yang berbeda, sehingga hasil dan manfaat pada setiap orang pun berbeda.

Membangun kebiasaan hidup sehat adalah langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk hidup yang bahagia dan produktif. Kebiasaan memakan makanan cepat saji dan bermain gadget berlama-lama membuat tubuh menjadi tidak sehat. Makanan cepat saji banyak mengandung lemak jenuh, kalori, gula, rendah serat  dan nutrisi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. Lalu bermain gadget dalam waktu yang lama membuat tubuh kamu tidak banyak bergerak yang menyebabkan postur tubuh memburuk, sakit leher dan sakit punggung. Untuk itu mulailah membiasakan hidup sehat dari sekarang, simak artikel berikut yang bisa kamu terapkan dalam mencapai kesehatan yang optimal. 1. Pola Makan Sehat Hal pertama yang bisa kamu lakukan saat memulai kebiasaan hidup sehat adalah membuat pola makan sehat. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan nutrisi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan lemak tak jenuh. Perhatikan porsi makanan, dan usahakan tidak makan berlebihan. Hindarilah mengkonsumsi junk food, makanan olahan, tinggi gula dan garam. 2. Aktivitas Fisik Hal kedua adalah latihan fisik, buatlah latihan fisik secara teratur dan terjadwal sesuaikan dengan aktivitas sehari-hari kamu. Pilihlah olahraga yang kamu sukai seperti Pilates, yoga, lari atau bersepeda. Usahakan rutin melakukan latihan fisik 1 minggu sekali, selain itu tingkatkan juga aktivitas sehari-hari seperti berjalan dan naik turun tangga. Sebisa mungkin luangkan lah waktu untuk bergerak setiap jam nya jika kamu bekerja dengan duduk berjam-jam. Kamu bisa loh mempelajari pilates di JC Academy dengan modul yang sangat mudah untuk pemula. Lalu untuk kamu yang sudah mengetahui pilates banyak ilmu dan variasi gerakan yang akan kamu dapatkan. 3. Istirahat yang cukup Dengan istirahat yang cukup tubuh kamu akan lebih sehat dan fresh. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan hindari bermain gadget sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas. Ciptakanlah rutinitas tidur yang konsisten agar tubuh dan pikiran kamu dapat pulih lebih baik. Membangun kebiasaan hidup sehat dapat meningkatkan kualitas hidup kamu dan mengurangi risiko penyakit. Jadikanlah pola hidup sehat sebagai investasi jangka panjang di dalam kehidupanmu. Mulailah sekarang dan rasakan perubahan yang lebih baik untuk tubuhmu.