Pilates merupakan latihan fisik yang bisa dilakukan oleh berbagai usia. Mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia. Gerakan pilates yang berfokus pada kekuatan core tubuh sangat bagus dan cocok untuk berbagai usia. Pilates memberikan manfaat luar biasa bagi siapapun yang ingin meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Simak artikel berikut ini untuk mengetahui manfaat pilates untuk berbagai usia.
- Pilates untuk Anak-anak dan Remaja
Pada usia anak-anak dan remaja, fisik yang mempengaruhi postur tubuh masih dalam tahap berkembang. Perkembangan fisik akan terjadi dengan pesat, kebiasaan duduk lama di sekolah bisa membuat anak-anak maupun remaja memiliki postur yang buruk. Latihan fisik pilates yang berfokus pada kekuatan inti akan membantu membentuk postur yang proporsional. Gerakan pilates yang juga mengembangkan koordinasi motorik pada anak-anak maupun remaja akan melatih untuk memiliki kebiasaan gerakan yang membuat postur tubuh baik. Rekomendasi latihan pilates untuk anak-anak dan Remaja adalah Pelvic Curl yang bagus untuk menguatkan otot punggung.
- Pilates untuk Dewasa
Saat usia dewasa, kita membawa kebiasaan-kebiasaan lama yang sudah dilakukan sedari anak-anak. Kebiasaan tersebut berdampak pada postur tubuh yang tidak baik, bahkan bekerja di depan laptop selama berjam-jam menambah kondisi tubuh makin memburuk seperti sakit punggung, pegal, nyeri dan obesitas di usia muda. Gerakan pilates yang disarankan adalah The Hundred yang bagus untuk kekuatan inti, Swan untuk meningkatkan fleksibilitas punggung dan Side Plank untuk melatih kekuatan otot inti dan stabilitas.
- Pilates untuk Lansia
Di Usia lansia pilates merupakan salah satu pilihan olahraga yang baik, karena di usia ini biasanya lebih berisiko mengalami penyakit dan cedera. Perubahan fisik pada lansia adalah melemahnya otot. Pilates memiliki gerakan yang lembut dan terkendali sehingga minim resiko mengalami cedera. Dengan rutin melakukan latihan pilates dapat membuat otot inti kamu menjadi lebih kuat. Gerakan pilates yang cocok untuk lansia adalah Leg Circle, gerakan ini memperkuat kaki dan pinggul.
Pilates pada dasarnya adalah metode kebugaran yang dapat dilakukan oleh berbagai usia. Gerakannya yang lembut, terkoordinasi dan fokus pada kekuatan core tubuh, dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Jika kamu tertarik untuk mengetahui pilates lebih dalam dan mau berkarir menjadi instruktur pilates, kamu bisa langsung daftar ke JC Academy. JC Academy akan memberikan kamu modul yang sangat ramah untuk pemula. Yuk, segera daftarkan diri kamu di batch training academy selanjutnya. Informasi pendaftaran bisa kamu dapatkan dengan menghubungi nomor whatsapp di website ini ya. Atau bisa kunjungi sosial media JCA untuk informasi kegiatan menarik JCA lainnya.
