Category: Article

Pilates merupakan latihan fisik yang berfokus pada kekuatan inti tubuh. Latihan pilates bisa dilakukan oleh berbagai usia dan berbagai macam aksesori bisa digunakan dalam gerakan pilates. Salah satunya yaitu Ring Pilates atau yang biasa disebut sebagai cincin pilates. Apa itu Ring pilates? Apa saja manfaat menggunakan Ring dalam latihan pilates. Simak artikel berikut ini untuk mengetahui kegunaan ring dalam latihan pilates. Ring pilates, dikenal dengan sebutan Pilates ring atau Pilates circle merupakan alat bantu saat latihan pilates. Alat ini bentuknya seperti cincin, yang terbuat dari bahan flexible kawat dan diberikan lapisan karet atau busa di bagian dalam dan luarnya. Biasanya ring pilates mempunyai pegangan di kedua sisinya sehingga mudah digenggam dan digunakan. Rancangan ring pilates memberikan resistensi dan dukungan tambahan saat melakukan gerakan pilates, sehingga dapat membantu meningkatkan efektivitas. Ring pilates juga memiliki manfaat antara lain: Penggunaan ring pilates bisa dilakukan saat sesi pilates, baik untuk pemula maupun tingkat lanjutan. Ring pilates dipakai untuk mencapai tujuan kesehatan serta kebugaran, dengan gerakan yang lebih bervariasi. Dengan ring pilates kesadaran tubuhmu akan meningkat karena tubuh beradaptasi memakai alat dan interaksi tubuh dengan ring yang digunakan. Selain itu ring pilates sangat ringan sehingga memudahkan latihan menggunakan latihan pilates. JCA Friends bisa merasakan latihan pilates menggunakan ring pilates, dengan bergabung bersama JC Academy. Yuk daftarkan diri kamu segera dan rasakan variasi gerakan menggunakan ring pilates serta manfaat dan kesegaran tubuh setelah pilates. Kami tunggu kehadiranmu di batch selanjutnya ya.

Halo halo JCA friends, JC Academy sukses melaksanakan Basic Mat Pilates training di tanggal 15 & 16 Juli 2023 dengan total 14 peserta. Hari pertama dibuka dengan sambutan dari JCA team dilanjutkan perkenalan dari para peserta. Tentu saja peserta hadir dari berbagai latar belakang, umur, profesi bahkan dari luar kota pun ada. Namun di batch 3 kali ini JCA kedatangan selebriti dan selebgram di bidang olahraga dan fitness. Para peserta kali ini terlihat sangat antusias dengan banyaknya pertanyaan yang diajukan kepada Oiwa-san, Master Trainer JCA. Basic Mat Pilates Training ini diadakan selama 2 hari, mulai dari pukul 09.00 sampai dengan 18.00. Dalam pelatihan pilates training ini kamu akan diajarkan berbagai teknik dan materi pilates serta hospitality mengajar menjadi instruktur. Jadi, buat kamu yang sama sekali belum mengenal pilates jangan khawatir ya, karena JC Academy sangat beginner friendly dan akan membuat kamu yang tadinya tidak bisa dan tidak mengenal pilates, bisa mengenal dan menjadi instruktur pilates. Selain celebrity dan personal trainer, batch 3 ini juga banyak peserta dari ibu rumah tangga, dan karyawan biasa. Mereka bisa mengikuti arahan dan gerakan serta mencatat poin-point penting dari penjelasan Oiwa-san. Hari kedua dimulai dengan Pilates session oleh Aya-san dan Yoan, Yoan merupakan alumni Batch 2 yang kali ini berkesempatan untuk menjadi asisten di Batch 3. Sesi pilates dimulai 30 menit sebelum training dimulai. Para peserta kali ini terlihat bersemangat saat mengikuti pilates sebelum memulai training di hari ke-2 ini. Suasana kelas di hari ke-2 terlihat menyenangkan dan antusias. Karena gerakan-gerakan yang diajarkan lebih bervariasi dengan tingkat kesulitan yang berbeda, hal ini menjadi tantangan tersendiri bagi para peserta. Sesi akhir training di gunakan para peserta untuk roleplay menjadi instruktur, dengan maju satu-persatu sehingga mereka ada gambaran saat menjadi instruktur nanti. Lalu terakhir sebelum acara selesai dan pulang ditutup dengan foto bersama. Basic Mat Pilates Training kami adakan rutin, sehingga untuk kamu yang belum bisa ikut di Batch ini bisa mengikuti di batch selanjutnya. Yuk, daftarkan diri kamu segera dan rasakan kehidupan yang lebih sehat dan bahagia dengan pilates. Kami tunggu kehadiranmu ya, JCA Friends!

Masalah sendi bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti cedera, infeksi, faktor genetik dan olahraga secara berlebihan. Masalah sendi biasanya sering diderita oleh orang dewasa. Jika mempunyai masalah sendi pada tubuh bisa membuat aktivitas sehari-hari kamu terhambat. Namun pilates bisa mengurangi nyeri pada sendi dan memberikan manfaat pada sendi. Berikut ini manfaat dan cara pilates yang dapat mengatasi masalah sendi: Manfaat yang akan kamu dapat dari latihan pilates adalah peningkatan flexibilitas. Hal tersebut membuat otot disekitar sendi menjadi tidak kaku dan mengurangi nyeri yang terkait masalah sendi. Karena gerakan-gerakan pilates melibatkan peregangan yang terkendali dan meningkatkan rentang gerak sendi. Dengan latihan terus-menerus, otot-otot akan terbiasa meregang. Dalam Pilates peningkatan kekuatan inti tubuh juga merupakan salah satu fokus utama. Dengan inti tubuh yang kuat kamu dapat menjaga postur tubuh yang baik dan meringankan tegangan pada sendi. Biasanya fokus kekuatan inti tubuh ada di sekitar perut, pinggul dan punggung. Saat otot-otot disekitar sendi menjadi lebih kuat maka otot dapat menjadi penopang sendi dan tubuh menjadi stabil. Pilates juga dapat meningkatkan mobilitas sendi, karena gerakan pilates yang berulang seperti arm circles atau hip circles. Gerakan berulang tersebut dapat membantu melumasi sendi dan membuat nyeri sendi berkurang. Lalu fokus pada pengendalian tubuh kamu dapat memperbaiki mobilitas sendi lebih efektif. Perlu diingat, setiap individu mempunyai masalah sendi yang berbeda-beda. Konsultasikan dahulu dengan medis dan instruktur sebelum melakukan latihan pilates. Kamu bisa menjadi salah satu orang yang membantu orang-orang mengatasi masalah sendi pilates dengan menjadi instruktur pilates. Yuk segera gabung dan daftar di JC Academy!

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan hal yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Pada umumnya, durasi tidur cukup bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per hari. Namun gaya hidup dan kesibukan aktivitas sehari-hari terkadang membuat kita kurang tidur dan susah tidur. Gaya hidup seperti, minum kopi yang banyak mengandung kafein dan begadang karena lembur dapat menyebabkan insomnia. Dari insomnia dan kurang tidur tersebutlah dapat memberikan efek buruk dari segi fisik dan psikis seperti, mudah lupa, mudah sakit, obesitas, sulitnya mengontrol emosi, dan membuat badan tidak bugar. Untuk itu, Pilates dapat meningkatkan kualitas tidurmu, dan membuat badanmu menjadi lebih bugar dan sehat. Yuk cari tahu bagaimana Pilates dapat meningkatkan kualitas tidurmu. Pernapasan merupakan salah satu fokus penting dalam pilates, saat kamu latihan pilates tubuh kamu akan melepaskan endorfin yang membuat kamu menjadi lebih tenang, rileks dan dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak. Latihan pilates melibatkan gerakan yang meregangkan otot-otot tubuh, hal tersebut dapat membuat kamu lebih nyaman saat tidur. Karena otot-otot yang tegang membuat tubuh menjadi mudah terjaga dan membuatmu menjadi susah tidur.  Pilates juga dapat menguatkan otot-otot inti tubuh seperti, otot perut dan punggung. Dengan otot inti tubuh yang kuat dapat menjaga postur tubuh yang baik saat tidur dan mengurangi nyeri di area punggung. Selain itu, postur yang baik akan mengurangi tekanan pada tulang dan sendi-sendi saat tidur, sehingga membuat kamu semakin meningkatkan kenyamanan tidurmu. Pilates dapat menjadi pilihan kamu untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Dengan mendapatkan tidur yang berkualitas kamu dapat merasakan manfaat kesehatan dan kebugaran untuk tubuhmu, serta lebih produktif dalam beraktivitas. Namun perlu diingat kebutuhan tidur setiap orang berbeda, jadi pastikan kamu sudah mengetahui kondisi tubuhmu. Kamu juga bisa loh membantu banyak orang meningkatkan kualitas tidur mereka dengan menjadi instruktur pilates. Selain membantu kamu juga bisa merasakan manfaatnya sendiri pada tubuhmu. JC Academy siap menjadikan kamu instruktur pilates yang dapat membantu banyak orang. Yuk, daftarkan diri kamu segera dan raihlah kehidupan yang lebih bahagia dan sehat.

Cedera adalah kelainan yang biasanya ditandai dengan penurunan fungsi, bisa terjadi pada otot, tendon, ligamen, persendian dan tulang. Penyebab cedera pun beragam seperti kecelakaan, kurangnya pemanasan dalam olahraga, dan teknik yang tidak benar dalam berolahraga. Pilates bisa menjadi pilihan untuk pemulihan cedera karena gerakan yang berfokus pada kekuatan inti, dan pemulihan postur yang baik. Namun, penting untuk diingat setiap cedera memiliki keparahan yang berbeda. Sebaiknya kamu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum melakukan pemulihan cedera dengan Pilates, agar manfaat dari Pilates bisa dengan tepat memulihkan cederamu. Dalam artikel ini akan membahas beberapa cara Pilates bisa membantu pemulihan cedera. Latihan Pilates berfokus pada gerakan yang memperkuat inti tubuh atau core strength. Dengan otot inti tubuh yang kuat, dapat melindungi kamu dari cedera yang mungkin terjadi dan dapat mendukung kegiatan kamu sehari-hari. Karena otot inti bisa menjadi pendukung tubuh dan menjaga tulang belakang dalam melakukan gerakan yang netral saat beraktivitas. Peningkatan kekuatan inti tubuh menjadi salah satu manfaat dalam melakukan Pilates. Gerakan pilates meningkatkan kesadaran tubuh yang kuat, karena saat latihan pilates dibutuhkan konsentrasi dan kontrol tubuh yang baik. Hal ini penting dalam pemulihan cedera karena dapat memulihkan kemampuan motorik dan kualitas gerakan. Jika mengalami cedera, tubuh sering kali mengalami perubahan postur tubuh. Manfaat pilates juga banyak dikenal untuk memperbaiki postur tubuh, karena cedera dapat membuat postur tubuh berubah. Gerakan pilates yang berfokus pada otot inti dan memperkuat otot-otot yang bertugas untuk mendorong perbaikan postur yang salah. Kondisi cedera pada setiap orang berbeda-beda, penting untuk konsultasikan dengan profesional medis sebelum melakukan pemulihan cedera dengan pilates. Ingatlah untuk mendengarkan tubuh kamu sendiri selama latihan pilates. Informasikan kepada instruktur jika selama sesi latihan kamu merasakan gerakan atau bagian tubuh yang sakit atau kurang nyaman. Kamu bisa loh, membantu banyak orang memulihkan cedera mereka dengan pilates. Yuk gabung dan daftarkan diri kamu segera di JC Academy, dan rasakan manfaat pilates untuk hidupmu dan banyak orang.

Instruktur Pilates mungkin bukan menjadi salah satu pilihan profesi impian. Kebanyakan orang lebih memilih Dokter, Guru, dan Akuntan sebagai profesi impian yang menjanjikan. Namun, sekarang ini pekerjaan yang mempunyai waktu flexible dan bahagia lebih banyak diminati. Menjadi Instruktur Pilates merupakan salah satu pilihan dan solusi untuk kamu yang ingin mempunyai pekerjaan yang bahagia. Banyak dari para pekerja kantoran beralih profesi menjadi Instruktur Pilates. Berikut ini pengalaman dari para instruktur bersama JC Academy yang membagikan kisahnya setelah menjadi Instruktur Pilates. Wari Saraswati, berdomisili di Bekasi yang awalnya adalah seorang instruktur Yoga dan mengajar beberapa program les mills seperti body gym, body balance dan body step. Walaupun berdomisili di Bekasi, Wari aktif mengajar di daerah sekitar Jakarta. Awal motivasi Wari mempelajari Pilates adalah ia ingin semua muridnya dan orang disekitarnya bisa merasa nyaman saat mengikuti olahraga yang ia ajarkan. Sekarang setelah menjadi Instruktur Pilates ia merasa bahagia karena apa yang ia pelajari dari Pilates bisa membantu orang-orang disekitarnya, terutama murid dan keluarganya. Selain itu, ia merasa Pilates ini sangat membantunya dalam mengajar para muridnya dan ia merasa lebih bahagia. Fitri Utami, berdomisili di Salatiga adalah seorang Guru Olahraga yang kemudian menjadi Instruktur Pilates. Motivasinya belajar Pilates adalah saat melihat orang-orang berlatih Pilates di Instagram. Ia merasa melakukan Pilates terlihat sangat menyenangkan dengan berbagai variasi gerakan dan beragam aksesoris. Hal tersebutlah yang membuat Fitri akhirnya mencoba kelas Pilates dan setelah mengikuti kelas Pilates, ia merasakan badannya menjadi lebih bugar dan nyaman. Kesukaannya terhadap Pilates lah yang membuat ia menjadi Instruktur Pilates sekarang. Setelah menjadi instruktur Pilates ia makin termotivasi untuk mengajak banyak orang untuk Pilates. Karena Pilates mengubah hidupnya menjadi lebih bahagia dan waktu yang flexible. Dari Wari dan Fitri kita bisa mengetahui kehidupan menjadi Instruktur Pilates mengubah hidup mereka menjadi lebih bahagia dan mempunyai waktu yang flexible serta mendapatkan income lebih dari UMR. Untuk kalian yang ingin tahu bagaimana menjadi Instruktur Pilates? Dan apa saja yang harus dilakukan untuk memulai karir menjadi instruktur Pilates. Yuk, segera bergabung dan daftarkan diri kamu di JC Academy, kamu akan mendapatkan training langsung dari master trainer kami yaitu Toshiki Oiwa dan mendapatkan tambahan pelajaran hospitality dari Jepang. JC Academy tunggu kisah bahagiamu setelah menjadi Instruktur Pilates ya.

Banyaknya aktivitas yang kita lakukan sehari-hari, seperti bekerja, belajar dan bepergian, membuat tubuh menjadi lelah, untuk itu melakukan olahraga merupakan hal yang penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Pilates merupakan pilihan olahraga yang tepat yang dapat kamu lakukan setiap harinya di sela-sela aktivitas kamu. Namun, kamu pasti bertanya-tanya, kapan waktu terbaik untuk melakukan pilates? Dan berapa lama sebaiknya melakukan Pilates? Yuk, simak artikel ini! Setiap individu mempunyai rutinitas yang berbeda, ada yang memulai aktivitas di pagi hari, siang hari atau bahkan malam hari. Jika kamu menyukai aktivitas pagi hari, kamu bisa melakukan pilates sebelum bekerja. Namun jika kamu lebih aktif di malam hari, maka pilates bisa kamu lakukan di malam hari sebelum kamu tidur. Pilihlah jadwal melakukan pilates yang cocok dan sesuai dengan rutinitas harian kamu. Kamu bisa menentukan tujuan dalam melakukan pilates, karena setiap individu mempunyai tujuan yang berbeda, maka waktu dalam melakukan pilates pun berbeda. Misalnya, jika kamu ingin membetulkan postur dan menurunkan berat badan, lakukan lah pilates dengan durasi 45 sampai 60 menit setiap harinya. Namun, jika hanya ingin mendapatkan dorongan untuk memulai hari dan membuat badan kamu bugar, cukup lakukan pilates selama 30 menit dalam sehari. Melakukan Pilates di waktu yang berbeda juga akan mendapatkan manfaat yang berbeda. Pilates di pagi hari akan membuat kamu penuh energi dan meningkatkan konsentrasi. Jika melakukan Pilates di siang hari mampu membantu kamu meningkatkan produktivitas di sisa hari. Dan jika melakukan pilates di malam hari akan membantu kamu meningkatkan kualitas tidur.  Penting untuk mengingat bahwa waktu dan durasi pilates bagi setiap individu bisa berbeda-beda. Perlu diperhatikan konsistensi dalam melakukan Pilates akan membuat tubuh kamu merasakan manfaat dalam jangka panjang. JC Academy akan membantu kamu dalam melakukan latihan pilates, dengan mengikuti Training yang kami sediakan. Modul JC Academy sangat ramah untuk pemula, sehingga kamu bisa menyesuaikan gerakan dan rutinitas Pilates dengan jadwal yang kamu punya. Ayo daftar segera, dan rasakan manfaat pilates yang akan membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan lebih bahagia.

Pilates merupakan latihan fisik yang dikembangkan oleh Joseph Pilates di awal abad 20. Pada awalnya, saat Joseph Pilates diasingkan di camp militer, dia menggunakan dan merancang peralatan dari kerangka besi tempat tidur dan pegas kasur untuk membantu rehabilitasi tawanan perang yang mengalami luka, memulihkan diri dari cedera, cacat dan sakit. Dari rancangan tersebutlah menjadi inspirasi bagi reformer pilates yang sekarang ini populer digunakan. Namun sekarang ini pilates bukan hanya untuk memulihkan diri dari cedera, Pilates juga bisa memperkuat otot inti tubuh, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Karena hal itulah pilates menjadi populer sekarang ini. Untuk mengenal dan mengetahui apa itu pilates reformer? Simak artikel berikut ini. Pilates reformer adalah pilates yang menggunakan alat bernama reformer. Reformer adalah mesin atau papan bergerak yang dilengkapi dengan pegas, katrol, dan footbar untuk membantu memperkuat inti otot tubuh. Mesin ini melatih aktivasi otot lebih dalam dan menantang, dengan gerakan tubuh yang melawan pegas secara konstan. Pegas dalam mesin reformer yang digunakan untuk menarik dan mendorong gerakan tubuh melatih kekuatan otot kaki dan lengan, gerakan tersebut juga mampu membakar kalori lebih banyak. Koordinasi diri dan juga konsentrasi diperlukan saat melakukan Pilates Reformer, karena gerakan dalam pilates reformer membuat tangan dan kaki kamu bergerak secara bersamaan. Dengan adanya konsentrasi dan koordinasi, Pilates dapat meredakan stress yang kamu miliki. Pilates dengan Reformer juga memungkinkan kamu melatih berbagai variasi gerakan, dengan bantuan mesin reformer gerakan yang kamu lakukan akan lebih efisiensi dan maksimal. Bagi kamu yang masih pemula dalam melakukan pilates reformer, penting untuk mendapatkan bimbingan dari instruktur untuk menghindari cedera dan memastikan teknik yang benar serta akurat. Jika kamu ingin mengetahui Pilates Reformer lebih dalam, penggunaan reformer untuk pilates dan berbagai macam gerakan pilates reformer. Kamu bisa mendaftarkan diri kamu untuk mengikuti Basic Reformer Training yang akan diadakan oleh JC Academy. Selain ilmu yang akan kamu dapatkan tentang pilates reformer, kamu juga bisa mendapat hospitality dari Jepang. Lalu, kamu juga bisa mempunyai kesempatan berkarir menjadi instruktur pilates reformer setelah mengikuti training di JC Academy. Yuk buruan daftar dan ubah hidupmu menjadi lebih sehat dan bahagia dengan mengenal Pilates di JC Academy. Kami tunggu kehadiranmu ya.

Pilates merupakan latihan fisik yang bisa dilakukan oleh berbagai usia. Mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia. Gerakan pilates yang berfokus pada kekuatan core tubuh sangat bagus dan cocok untuk berbagai usia. Pilates memberikan manfaat luar biasa bagi siapapun yang ingin meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Simak artikel berikut ini untuk mengetahui manfaat pilates untuk berbagai usia. Pada usia anak-anak dan remaja, fisik yang mempengaruhi postur tubuh masih dalam tahap berkembang. Perkembangan fisik akan terjadi dengan pesat, kebiasaan duduk lama di sekolah bisa membuat anak-anak maupun remaja memiliki postur yang buruk. Latihan fisik pilates yang berfokus pada kekuatan inti akan membantu membentuk postur yang proporsional. Gerakan pilates yang juga mengembangkan koordinasi motorik pada anak-anak maupun remaja akan melatih untuk memiliki kebiasaan gerakan yang membuat postur tubuh baik. Rekomendasi latihan pilates untuk anak-anak dan Remaja adalah Pelvic Curl yang bagus untuk menguatkan otot punggung. Saat usia dewasa, kita membawa kebiasaan-kebiasaan lama yang sudah dilakukan sedari anak-anak. Kebiasaan tersebut berdampak pada postur tubuh yang tidak baik, bahkan bekerja di depan laptop selama berjam-jam menambah kondisi tubuh makin memburuk seperti sakit  punggung, pegal, nyeri dan obesitas di usia muda. Gerakan pilates yang disarankan adalah The Hundred yang bagus untuk kekuatan inti, Swan untuk meningkatkan fleksibilitas punggung dan Side Plank untuk melatih kekuatan otot inti dan stabilitas. Di Usia lansia pilates merupakan salah satu pilihan olahraga yang baik, karena di usia ini biasanya lebih berisiko mengalami penyakit dan cedera. Perubahan fisik pada lansia adalah melemahnya otot. Pilates memiliki gerakan yang lembut dan terkendali sehingga minim resiko mengalami cedera. Dengan rutin melakukan latihan pilates dapat membuat otot inti kamu menjadi lebih kuat. Gerakan pilates yang cocok untuk lansia adalah Leg Circle, gerakan ini memperkuat kaki dan pinggul. Pilates pada dasarnya adalah metode kebugaran yang dapat dilakukan oleh berbagai usia. Gerakannya yang lembut, terkoordinasi dan fokus pada kekuatan core tubuh, dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Jika kamu tertarik untuk mengetahui pilates lebih dalam dan mau berkarir menjadi instruktur pilates, kamu bisa langsung daftar ke JC Academy. JC Academy akan memberikan kamu modul yang sangat ramah untuk pemula. Yuk, segera daftarkan diri kamu di batch training academy selanjutnya. Informasi pendaftaran bisa kamu dapatkan dengan menghubungi nomor whatsapp di website ini ya. Atau bisa kunjungi sosial media JCA untuk informasi kegiatan menarik JCA lainnya.