Membangun kebiasaan hidup sehat adalah langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk hidup yang bahagia dan produktif. Kebiasaan memakan makanan cepat saji dan bermain gadget berlama-lama membuat tubuh menjadi tidak sehat. Makanan cepat saji banyak mengandung lemak jenuh, kalori, gula, rendah serat  dan nutrisi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. Lalu bermain gadget dalam waktu yang lama membuat tubuh kamu tidak banyak bergerak yang menyebabkan postur tubuh memburuk, sakit leher dan sakit punggung. Untuk itu mulailah membiasakan hidup sehat dari sekarang, simak artikel berikut yang bisa kamu terapkan dalam mencapai kesehatan yang optimal.

1. Pola Makan Sehat

Hal pertama yang bisa kamu lakukan saat memulai kebiasaan hidup sehat adalah membuat pola makan sehat. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan nutrisi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein dan lemak tak jenuh. Perhatikan porsi makanan, dan usahakan tidak makan berlebihan. Hindarilah mengkonsumsi junk food, makanan olahan, tinggi gula dan garam.

2. Aktivitas Fisik

Hal kedua adalah latihan fisik, buatlah latihan fisik secara teratur dan terjadwal sesuaikan dengan aktivitas sehari-hari kamu. Pilihlah olahraga yang kamu sukai seperti Pilates, yoga, lari atau bersepeda. Usahakan rutin melakukan latihan fisik 1 minggu sekali, selain itu tingkatkan juga aktivitas sehari-hari seperti berjalan dan naik turun tangga. Sebisa mungkin luangkan lah waktu untuk bergerak setiap jam nya jika kamu bekerja dengan duduk berjam-jam. Kamu bisa loh mempelajari pilates di JC Academy dengan modul yang sangat mudah untuk pemula. Lalu untuk kamu yang sudah mengetahui pilates banyak ilmu dan variasi gerakan yang akan kamu dapatkan.

3. Istirahat yang cukup

Dengan istirahat yang cukup tubuh kamu akan lebih sehat dan fresh. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam dan hindari bermain gadget sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas. Ciptakanlah rutinitas tidur yang konsisten agar tubuh dan pikiran kamu dapat pulih lebih baik.

Membangun kebiasaan hidup sehat dapat meningkatkan kualitas hidup kamu dan mengurangi risiko penyakit. Jadikanlah pola hidup sehat sebagai investasi jangka panjang di dalam kehidupanmu. Mulailah sekarang dan rasakan perubahan yang lebih baik untuk tubuhmu.