Pilates merupakan sistem latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Pilates telah menjadi latihan yang populer di seluruh dunia karena manfaatnya yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran. Berlatih Pilates secara rutin juga efektif dalam memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot inti dan flexibilitas. Dalam artikel ini, Japan Conditioning Academy (JC Academy) akan menjelaskan beberapa jenis Pilates yang perlu kamu ketahui:
- Pilates Mat
Pilates Mat adalah pilates yang dilakukan diatas Mat (Matras) yang empuk. Matras yang digunakan untuk pilates biasanya mempunyai ketebalan 4mm. Karena mat pilates minim menggunakan alat, gerakan dalam mat pilates berfokus pada kekuatan inti tubuh dan penggunaan pernapasan yang tepat. Pilates Mat bisa dilakukan dimana saja karena tidak membutuhkan alat khusus.
- Pilates Reformer
Pilates Reformer merupakan pilates yang menggunakan alat khusus bernama Reformer dalam melakukan latihan dan gerakan Pilates. Reformer adalah platform yang dilengkapi dengan foot bar, pegas, tali dan perangkat penyesuaian. Latihan pilates menjadi lebih bervariasi dan menantang dengan menggunakan reformer.
- Pilates Cadillac
Cadillac atau Trapeze table adalah alat khusus yang digunakan untuk Pilates Cadillac. Alat ini terdiri dari pegas, tali dan rekstok gantung (Trapeze). Latihan pilates menggunakan Cadillac bisa sebagai alat untuk rehabilitasi dan pengembangan gerakan yang atletik.
- Pilates Chair
Sama seperti reformer dan cadillac, pilates chair juga membutuhkan alat khusus untuk melakukan gerakan pilates. Alat untuk melakukan pilates chair disebut Wunda Chair. Gerakan pilates yang dapat dilakukan dengan Wunda Chair ini adalah duduk, berdiri dan melompat. Latihan gerakan tersebut membantu meningkatkan kekuatan otot dan stabilitas tubuh.
- Pilates Ladder Barrel
Terakhir adalah jenis pilates Ladder Barrel, Pilates ini pun menggunakan alat berupa Barrel (tabung) yang disambungkan dengan Ladder (tangga). Gerakan pilates yang bisa dilakukan dengan Ladder Barrel ini adalah peregangan tulang belakang, gerakan rotasi dan gerakan lateral. Latihan pilates Ladder Barrel ini dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi dan membantu mengurangi nyeri pada tubuh.
Berbagai jenis pilates baik dengan variasi alat maupun tanpa alat memiliki manfaat pada tubuh. Kesamaan dalam 5 jenis pilates tersebut adalah sama-sama memperkuat inti tubuh, flexibilitas dan memperbaiki postur tubuh. Kamu dapat memilih jenis pilates mana yang sesuai untuk tubuh kamu atau kamu juga dapat mengkombinasikannya dan mendapatkan manfaat yang maksimal.
