Pilates dan Yoga merupakan latihan fisik yang populer saat ini karena manfaat kesehatan yang dirasakan oleh tubuh sangat efektif. Meski kedua latihan fisik ini populer, banyak yang masih belum bisa membedakan antara Pilates dan Yoga. Yuk simak artikel berikut ini untuk mengetahui apa saja perbedaan Pilates dan Yoga.
Pilates dan Yoga mempunyai asal-usul yang berbeda, Yoga berasal dari India dan telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Yoga mempunyai tujuan untuk keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa melalui gerakan dan meditasi. Sementara Pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Tujuan awal pengembangan latihan pilates adalah membantu pemulihan cedera dan penguatan otot.
Fokus utama Yoga adalah menekankan fleksibilitas, gerakan yoga berpusat pada koordinasi keseimbangan tubuh, pose gerakan dan meditasi. Tujuan yoga adalah mencapai kesadaran diri dan menghubungkan tubuh, jiwa dan pikiran. Sedangkan fokus utama Pilates adalah penguatan otot inti, stabilitas tulang belakang dan postur tubuh. Tujuan pilates adalah penguat core inti tubuh, memperbaiki postur dan peningkatan kesimbangan tubuh.
Perbedaan selanjutnya yang bisa kita ketahui adalah jenis gerakan. Yoga memiliki jenis gerakan berupa pose berdiri, pose duduk, pose peregangan dan pose inversi. Yoga juga mempunyai serangkaian aliran mulai dari gerakan lembut dan lambat hingga gerakan yang energik dan dinamis. Untuk jenis gerakan, pilates lebih terkontrol dan terarah, dengan kualitas gerakan dan koordinasi antara tubuh. Latihan pilates melibatkan gerakan seperti roll-up dan roll-over untuk memperkuat otot inti tubuh.
Perbedaan terakhir yang bisa kita lihat adalah dari alat dan perlengkapan yang digunakan saat melakukan latihan pilates dan yoga. Walaupun keduanya bisa dilakukan tanpa alat apapun dan hanya dibutuhkan mat, Pilates biasanya menggunakan alat Reformer, Cadillac, Chair dan Ladder Barrel untuk melakukan gerakan. Sementara yoga membutuhkan tambahan aksesoris untuk variasi dan mendukung pose tertentu.
Pilates dan yoga dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, keduanya adalah bentuk latihan fisik dengan manfaat kesehatan yang berbeda. Yoga lebih berfokus pada keseimbangan tubuh, pikiran dan jiwa (meditasi). Sementara Pilates lebih fokus pada kekuatan inti otot tubuh, pemulihan cedera, dan postur tubuh yang baik. Selain manfaat kesehatan dari latihan pilates yang kamu dapatkan, kamu juga bisa menjadi instruktur dan membantu banyak orang dalam perjalanan kesehatannya. Japan Conditioning Academy menawarkan bukan hanya manfaat kesehatan namun kamu juga bisa menjadi instruktur pilates loh. Bergabunglah bersama Japan Conditioning Academy untuk memulai perubahan positif dalam hidup kamu.
