Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan hal yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Pada umumnya, durasi tidur cukup bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per hari. Namun gaya hidup dan kesibukan aktivitas sehari-hari terkadang membuat kita kurang tidur dan susah tidur. Gaya hidup seperti, minum kopi yang banyak mengandung kafein dan begadang karena lembur dapat menyebabkan insomnia. Dari insomnia dan kurang tidur tersebutlah dapat memberikan efek buruk dari segi fisik dan psikis seperti, mudah lupa, mudah sakit, obesitas, sulitnya mengontrol emosi, dan membuat badan tidak bugar. Untuk itu, Pilates dapat meningkatkan kualitas tidurmu, dan membuat badanmu menjadi lebih bugar dan sehat. Yuk cari tahu bagaimana Pilates dapat meningkatkan kualitas tidurmu.
Pernapasan merupakan salah satu fokus penting dalam pilates, saat kamu latihan pilates tubuh kamu akan melepaskan endorfin yang membuat kamu menjadi lebih tenang, rileks dan dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak. Latihan pilates melibatkan gerakan yang meregangkan otot-otot tubuh, hal tersebut dapat membuat kamu lebih nyaman saat tidur. Karena otot-otot yang tegang membuat tubuh menjadi mudah terjaga dan membuatmu menjadi susah tidur.
Pilates juga dapat menguatkan otot-otot inti tubuh seperti, otot perut dan punggung. Dengan otot inti tubuh yang kuat dapat menjaga postur tubuh yang baik saat tidur dan mengurangi nyeri di area punggung. Selain itu, postur yang baik akan mengurangi tekanan pada tulang dan sendi-sendi saat tidur, sehingga membuat kamu semakin meningkatkan kenyamanan tidurmu.
Pilates dapat menjadi pilihan kamu untuk meningkatkan kualitas tidurmu. Dengan mendapatkan tidur yang berkualitas kamu dapat merasakan manfaat kesehatan dan kebugaran untuk tubuhmu, serta lebih produktif dalam beraktivitas. Namun perlu diingat kebutuhan tidur setiap orang berbeda, jadi pastikan kamu sudah mengetahui kondisi tubuhmu.
Kamu juga bisa loh membantu banyak orang meningkatkan kualitas tidur mereka dengan menjadi instruktur pilates. Selain membantu kamu juga bisa merasakan manfaatnya sendiri pada tubuhmu. JC Academy siap menjadikan kamu instruktur pilates yang dapat membantu banyak orang. Yuk, daftarkan diri kamu segera dan raihlah kehidupan yang lebih bahagia dan sehat.
