Pilates merupakan latihan fisik yang banyak mengaktifkan otot-otot di dalam tubuh. Gerakan pilates banyak menggabungkan peregangan, penguatan inti core tubuh dan perbaikan postur tubuh. Kamu mungkin berpikir bahwa melakukan pilates perlu pergi ke studio yang dilengkapi dengan berbagai alat. Namun, dengan jenis pilates mat kamu bisa melakukan pilates di rumah. Nah di artikel kali ini, Japan Conditioning Academy (JC Academy) akan memberikan tips agar kamu dapat melakukan Pilates di rumah tanpa perlu pergi studio.
Berikut ini beberapa tips untuk kamu yang mau melakukan Pilates di rumah:
- Ruangan
Tentukan ruangan yang nyaman untuk kamu berlatih pilates. Ruangan dengan space untuk kamu bisa menggerakan badanmu, dan siapkan juga mat pilates. Pastikan ruangan untuk kamu berlatih mempunyai sirkulasi udara yang baik.
- Atur jadwal kamu dalam melakukan pilates
Latihan pilates akan terasa lebih optimal jika kamu melakukannya secara rutin. Tetapkan jadwal khusus untuk kamu berlatih pilates sesuai dengan kegiatan yang kamu pilih.
- Gunakan pakaian yang nyaman
Pakaian yang nyaman akan membantu kamu dalam bergerak melakukan latihan pilates. Pastikan pakaian yang kamu pilih bisa membuat kamu bergerak leluasa dan nyaman. Pilihlah pakaian yang bisa stretch dengan baik dan dapat menyerap keringat.
- Fokus pada teknik yang benar
Dalam melakukan latihan pilates di rumah, fokus pada teknik yang benar agar latihan pilates secara optimal. Perhatikan teknik yang benar mulai dari pernapasan, postur tubuh dan penggunaan otot inti. Kamu juga bisa meminta bantuan instruktur kamu, atau melakukan pilates online.
Dengan mengikuti tips ini, kamu akan bisa mengikuti pilates di rumah dengan lebih efektif. Konsisten terhadap latihan pilates dapat membawa perubahan yang baik bagi tubuhmu. Agar latihan pilates di rumah lebih optimal dan teknik yang benar serta akurat, kamu bisa ikut pembelajaran di Japan Conditioning Academy loh! yuk segera daftarkan diri kamu dan rasakan manfaat pilates dalam kehidupanmu.
