Category: Article

Pilates merupakan olahraga yang berfokus pada kekuatan inti tubuh, koneksi pikiran dan keseimbangan. Melakukan pilates secara rutin setiap minggu akan berdampak positif pada tubuh kamu. Namun, jika pemilihan makanan kamu tidak baik dan masih sering memakan makanan yang kurang sehat, maka latihanmu akan menjadi kurang optimal. Untuk itu, berikut beberapa pilihan asupan makanan yang dapat mengoptimalkan latihan pilates kamu: Sayur-sayuran mengandung banyak vitamin, serat, serta antioksidan yang baik untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi sayuran setiap hari akan membantu tubuh kamu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pemulihan otot setelah kamu latihan pilates. Sama seperti sayur-sayuran, buah-buahan juga banyak mengandung vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk tubuh. Mengkonsumsi buah-buahan dapat meningkatkan metabolisme tubuh kamu serta meningkatkan energi. Selain buah dan sayur tubuh kamu juga butuh asupan protein.Contoh makanan yang berprotein tinggi yaitu  ikan, daging tanpa lemak, daging ayam dan telur. Mengkonsumsi protein tersebut dapat membantu kamu membentuk otot dan membantu pemulihan otot selama pilates.  Gandum utuh, beras merah, dan kentang  merupakan makanan yang berkarbohidrat kompleks yang mengandung banyak nutrisi dan juga serat. Konsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu selama pilates.  Yang tidak kalah penting dari berbagai makanan diatas adalah air putih. Minum air putih yang cukup membantu tubuh kamu terhidrasi dengan baik saat pilates. Minumlah air putih sekitar 100-250 ml dengan jeda 20 menit agar cairan tubuh tetap seimbang dengan keringat yang dikeluarkan saat pilates. Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang dapat mendukung latihan pilates kamu menjadi efektif. Sayur, buah, protein, karbohidrat kompleks serta air putih merupakan contoh makanan penunjang yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kamu. Selain makanan sehat, Japan Conditioning Academy (JCA) juga dapat mengajarkan kamu pilates dan menjadi instruktur pilates loh! Yuk bergabung bersama kami.

Pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang populer dan banyak diminati saat ini. Banyak orang, mulai dari mahasiswa, karyawan, ibu rumah tangga dan profesi lainnya ingin mempelajari Pilates untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Dengan banyaknya peminat Pilates di seluruh dunia, menjadi instruktur Pilates juga menjadi pilihan yang menarik. Maka dari itu, Pilates bisa membuka kesempatan kamu untuk mempunyai peluang karir yang baru. JC Academy akan membantu kamu untuk menjadi instruktur pilates profesional. Berikut adalah beberapa langkah untuk membangun karir sebagai instruktur Pilates bersama JCA: 1.Memperoleh sertifikasi instruktur Pilates Langkah pertama yang perlu kamu lakukan untuk menjadi instruktur adalah mengambil sertifikasi. JC Academy menyediakan sertifikasi yang dapat membantu kalian semua untuk mempelajari teknik-teknik pilates yang mendalam. Metode yang digunakan adalah metode Shin.Gi.Tai dari Jepang, yang artinya adalah sinkronisasi dari pikiran, teknik, dan fisik dalam melakukan gerakan Pilates. Selain diajarkan secara dengan metode tersebut, JC Academy juga memberikan cara mengajar dan hospitality berbasis standar Jepang. 2. Kembangkan pengetahuan dan keterampilan Pilates Anda Setelah memperoleh sertifikasi, langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah menambah pengetahuan dan keterampilan. Kamu bisa loh mengikuti kelas dan pelatihan tambahan di JC Academy. 3. Membangun Relasi Membangun relasi adalah hal penting dalam menjadi instruktur Pilates. Bergabunglah dengan komunitas pilates atau studio pilates. JC Academy mempunyai komunitas pilates bernama “Furusato Club” untuk para alumni, di komunitas tersebut kamu bisa mendapatkan teman, bertukar informasi pilates atau olahraga serta membangun relasi. Dengan langkah-langkah ini kamu dapat membangun karir sebagai instruktur Pilates dan dapat membantu banyak orang mencapai kesehatan dan kebugaran. Yuk, segera daftar dan bergabung bersama JC Academy untuk memulai karir kamu sebagai instruktur Pilates.

Pesatnya kemajuan teknologi saat ini membuat banyak orang duduk terlalu lama di depan laptop. Hal tersebut dapat mengakibatkan postur tubuh memburuk karena membuat mereka tidak bergerak selama berjam-jam. Lalu ditambah dengan beban kerja serta tekanan pekerjaan yang banyak membuat pikiran menjadi stress. Salah satu cara untuk mengatasi permasalahan tersebut adalah dengan melakukan pilates. Pilates merupakan tipe olahraga yang tidak hanya fokus pada perbaikan postur tubuh, namun juga bermanfaat untuk ketenangan pikiran. Gerakan Pilates pada dasarnya memfokuskan pada kontrol gerakan otot inti tubuh untuk membantu meningkatkan dan memperbaiki postur tubuh. Selain fokus pada kontrol gerakan otot inti tubuh, dengan teknik pernapasan yang baik, akan bisa membawa banyak oksigen kedalam tubuh dan membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga tubuh rileks dan dapat mengurangi stress serta ketegangan fisik.  Dengan melakukan latihan pilates secara teratur selama 40-45 menit sehari, kita dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan kesehatan mental secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu kita untuk merasa lebih baik secara fisik dan mental. Pilates dapat dilakukan oleh semua orang jadi jangan ragu untuk melakukan pilates. Yuk, Segera daftar dan bergabung bersama JCA dan jadilah instruktur untuk membantu perubahan positif pada tubuh dan pikiran banyak orang!